Dzisiejszy deszcz bezapelacyjnie przypomniał mi o smutnym fakcie, iż lato dobiegło końca. O truskawkach, arbuzach i reszcie letnich smakołyków będziemy musieli zapomnieć na długie miesiące. Jednak coś się kończy coś zaczyna. A zaczyna się sezon na dynie. Te kojarzone z Halloween warzywa są niesamowicie smaczne i zdrowe.
Nie od dziś wiadomo, że urozmaicone życie wpływa na jego jakość w ostatnim czasie Japońscy naukowcy Instytutu Longitudinal Study of Aging postanowili sprawdzić czy zróżnicowana dieta ma też wpływ na jego długość. Wyniki okazują się obiecujące. Pamiętacie film wyścig z czasem? Być może decydując się na współpracę ze mną kupujecie właśnie dłuższe życie. Jak pokazują badania osoby z urozmaiconą dietą mają mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci i nowotworów.
Strategii w kwestii żywienia około-startowego jest tyle ile biegaczy na świecie, każdy kto bardziej profesjonalnie zajmuje się bieganiem ma swoje zwycięskie koncepcje. Nie należy tutaj specjalnie ingerować ponieważ każdy organizm jest inny i dla jednego lepsze będzie zjedzenie banana tuż przed startem dla innego może skończyć się biegunką podczas biegu. Warto jednak podsumować wiedzę naukową w tej materii ponieważ wielu biegaczy popełnia podstawowe błędy co udaremnia ich wielotygodniowy trud podczas treningów.
Pewnie każdy z Was spotkał się z jakąś teorią na temat długości czy intensywności treningu dopasowaną do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej. Pojawiają się niezliczone teorie o 30 czy 45 minutach treningu, po tym czasie ma następować przełom a tkanka tłuszczowa powinna w magiczny sposób zacząć znikać. Trening powinien być o raczej niskiej intensywności. Ile w tym prawdy… zapoznaj się z analizą od strony naukowo-dietetycznej.
Każdy kto wpada na pomysł zrzucenia zbędnych kilogramów w pierwszej kolejności swoją uwagę w kierunku policzenia wymaganej ilości energii w diecie. Zwracamy uwagę na ilość kalorii, kto lepiej odrobił zadanie domowe z fizjologii spalania tkanki tłuszczowej liczy także białka tłuszcze i węglowodany. Jak się okazuje istotne są także witaminy i minerały!