• ul. Karola Goduli 24, Ruda Śląska
  • pn-czw: 15-20, pt: 9-14

Author Archives: Piotr Chałajda

Jak długo należy trenować, aby spalać tkankę tłuszczową?

Pewnie każdy z Was spotkał się z jakąś teorią na temat długości czy intensywności treningu dopasowaną do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej. Pojawiają się niezliczone teorie o 30 czy 45 minutach treningu, po tym czasie ma następować przełom a tkanka tłuszczowa powinna w magiczny sposób zacząć znikać. Trening powinien być o raczej niskiej intensywności. Ile w tym prawdy… zapoznaj się z analizą od strony naukowo-dietetycznej.

Witaminy i minerały wspomagają odchudzanie!

Każdy kto wpada na pomysł zrzucenia zbędnych kilogramów w pierwszej kolejności swoją uwagę w kierunku policzenia wymaganej ilości energii w diecie. Zwracamy uwagę na ilość kalorii, kto lepiej odrobił zadanie domowe z fizjologii spalania tkanki tłuszczowej liczy także białka tłuszcze i węglowodany. Jak się okazuje istotne są także witaminy i minerały!

Zajść w ciążę – wspomaganie dietetyczne!

Większość z Nas nie ma świadomości, że w Polsce jest około miliona par mających problem z zajściem w ciąże. Z pomocą przychodzi nowoczesna medycyna, wszelkie metody in vitro oraz hormonalne wspomaganie zajścia w ciążę. Pomocna jest także nauka oraz jej silnie rozwijająca się gałąź jaką jest dietetyka. Sporo problemów wynika z trybu życia a jedzenie niewątpliwie jest jednym z jego filarów. Jako dietetyk czuję się w obowiązku pomóc Wam w staraniach o potomstwo.

Warzywa mrożone i puszkowane

Bardzo często pytacie mnie dlaczego w przepisach używam warzyw strączkowych z puszki. Odpowiedź zawsze jest ta sama dla wygody! Gotowanie strączków to proces czasochłonny na dodatek kupując suszone warzywa strączkowe powinniśmy pamiętać, aby uprzednio je namoczyć, a wiadomo kto ma na to czas. Z kolei mrożonki są wygodne i zdrowe głównie dlatego, że pozwalają nam sięgać po sezonowe warzywa o dowolnej porze roku. Jak więc jest z wartościami odżywczymi tych bądź co bądź przetworzonych produktów.

Dieta 1400 kcal

Dieta 1400 kcal, czyli odchudzanie last minute! Jak już dobrze wiecie jeśli śledzicie moje wpisy lub jesteście pacjentami mniej nie zawsze znaczy lepiej a już na pewno nie jeśli chodzi o dietę, nie czytaliście polecam artykuł  „Mniej zjem, szybciej schudnę, dieta (MŻ) w praktyce dietetyka”. Dla większości z Was lepsza będzie wyższa kaloryczność (np. 1800 Kcal)jednak w wiadomościach prosicie mnie o dietę 1400kcal. Jeżeli już macie taką stosować wolę, aby była rozsądna, a nie bazowała na jedzeniu jajek lub kapusty. Poniżej dieta dla Was.